การเพาะกายเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้จะนำเสนอคุณประโยชน์หลักของการฝึกด้วยน้ำหนัก อุปกรณ์พื้นฐานที่จำเป็น และให้คำแนะนำอันมีค่าสำหรับผู้เริ่มต้นที่สนใจเริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากขึ้น ไฮไลท์สำคัญ เรียนรู้...
